غذاهای مختصر و مناسب برای یک تا دو ساعت قبل از تمرین

0

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 


پاسخ دهید