بررسی ویژگی های بادام زمینی خام

0

 

 

از مزایای مصرف بادام هندی خام چه میدانید  این دانه روغنی چه تاثیراتی بر بدنمان خواهد گذاشت ؟نظر کارشناسان تغذیه در این باره چیست آن ها پیشنهاد می کنند بادام زمینی را در برنامه غذایی خود بگنجانید و بااین روش باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان شوید زینک و آهن موجود در بادام زمینی خاصیت های فراوانی برای بدنمان به همراه دارد که در این بخش به آن اشاره خواهیم کرد .

بادام هندی خام، یکی از مغزهای سرشار از آهن است و بدن همه ما برای تولید هِم به آهن نیاز دارد. هِم، یکی از اجزای فعال هموگلوبین است که وجودش برای اکسیژن‌رسانی ضروری محسوب می‌شود. به‌علاوه، دریافت آهن به‌اندازه کافی از طریق رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌سازد و به سلول‌های سفید خون کمک می‌کند تا عوامل بیماری را سریع‌تر از بین ببرند. هر وعده ۳۰ گرمی از بادام هندی خام، ۱.۸۷ میلی‌گرم از آهن برای بدن فراهم می‌کند که معادل است با ۱۱ درصد از نیاز روزانه بدن زنان و ۲۳ درصد از نیاز روزانه مردان به این ماده مغذی مهم. اضافه کردن بادام هندی خام به رژیم غذایی، میزان مِس و روی (زینک) دریافتی را هم افزایش می‌دهد. یکی از ویژگی‌های مهم زینک، این است که صدها پروتئین را در بدن انسان‌ها فعال می‌کند، از جمله پروتئین‌های مورد نیاز برای رشد سلول‌های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن. هر وعده ۳۰ گرمی از بادام هندی خام حاوی ۱.۶۲ میلی‌گرم از زینک است که ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن زنان و ۱۵ درصد از نیاز روزانه بدن مردان به این ماده مغذی مهم را تامین می‌کند.

سلامتیسم

 

ارسال شده در 10 فروردین 1396 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه


پاسخ دهید